Sokáig természetesnek számított, hogy naponta zuhanyozni kell. Sokan így tanulják meg a tisztálkodást, és azt hiszik, ez az egészség alapja. 65 év felett azonban ez a szokás már nem mindig előnyös. Sok idős embernél a napi zuhanyzás több kárt okoz, mint hasznot.
Az idősödő bőr másképp működik
Ahogy telnek az évek, a bőrünk is változik. 60 felett vékonyabbá, szárazabbá és sérülékenyebbé válik. A faggyúmirigyek kevesebb természetes nedvességet termelnek, és a bőr védőrétege is gyengül.
A forró víz és a hagyományos szappan könnyen lemossa azt a kevés természetes olajat is, ami még megmaradt. Emiatt a bőr kiszárad, viszkethet, irritálttá válhat, sőt apró repedések is megjelenhetnek rajta. Ezek a kis sérülések gyakran észrevétlenek maradnak, mégis utat nyithatnak a fertőzéseknek.
A túl gyakori mosakodás felboríthatja a bőr egyensúlyát
A bőrön rengeteg hasznos baktérium él, amelyek segítenek távol tartani a kórokozókat. Ha valaki naponta zuhanyozik, főleg antibakteriális vagy erősen illatosított szappannal, ez az egyensúly könnyen felborulhat.
Ha a jótékony baktériumok túl gyakran eltűnnek a bőrről, a test érzékenyebbé válik a kiütésekre, gombás fertőzésekre és gyulladásra. Az idős bőrnek különösen sokat számít, hogy ne mossák le róla feleslegesen a természetes védelmet.
A zuhanyzás a visszaesés és a kifáradás kockázatát is növelheti
A zuhanyzás nemcsak tisztálkodás, hanem fizikai terhelés is. Idősebb korban a csúszós padló, a ki- és belépés a zuhanyból, a hosszabb állás és a meleg víz is gondot okozhat. Könnyebben jelentkezhet szédülés, fáradtság vagy egyensúlyvesztés.
A zuhanás az egyik leggyakoribb sérülésforrás az idősek körében. A napi zuhanyzás ezt a kockázatot feleslegesen növelheti, különösen akkor, ha valaki ízületi fájdalommal, alacsony vérnyomással, gyengébb izomerővel vagy bizonytalan járással él.
A tisztasághoz nem kell minden nap zuhanyozni
Fontos tudni, hogy a tisztaság nem egyenlő a napi fürdéssel. A legtöbb esetben a 65 év felettieknek elég hetente két-három zuhanyzás, ha nincs erős izzadás, inkontinencia vagy olyan egészségi állapot, amely gyakoribb mosakodást igényel.
A köztes napokon elég lehet az arc, a kéz, a hónalj és az intim területek tisztán tartása. Jó megoldás az is, ha valaki gyakran ruhát vált, vagy egy langyos, nedves mosdóruhával áttörli a fontosabb területeket. Így a test tiszta marad, a bőr pedig kevésbé sérül.
A víz hőmérséklete és a szappan is számít
Nemcsak az számít, milyen gyakran zuhanyozunk, hanem az is, hogyan tesszük. A forró víz kellemesnek tűnhet, de gyorsan kiszárítja az idős bőrt. A langyos víz sokkal kíméletesebb.
Érdemes illatmentes, kímélő szappant vagy szappanhelyettesítőt használni, mert ezek kevésbé bontják le a bőr természetes zsírrétegét. Zuhanyzás után a hidratáló krém is sokat segít, főleg ha még enyhén nedves a bőr. Ilyenkor a krém jobban bent tartja a nedvességet.
A legfontosabb az, hogy figyelj a tested jelzéseire
Nincs minden idős emberre érvényes szabály. Van, aki jól érzi magát gyakrabban, másnak ritkább zuhanyzás esik jobban. A lényeg az, hogy figyelj arra, hogyan reagál a bőröd és a tested.
Ha a napi zuhany után a bőröd viszket, hámlik vagy irritálttá válik, akkor érdemes ritkítani. A tisztálkodás célja az, hogy támogassa az egészséget, ne gyengítse azt.
Amit érdemes megjegyezni
65 év felett a napi zuhanyzás nem kötelező, és sok embernek nem is ez a legjobb választás. A kevesebb, kímélőbb tisztálkodás segíthet megóvni az idős bőrt, csökkentheti az esések kockázatát, és kényelmesebbé teheti a mindennapokat. Néha az jelenti a helyes megoldást, ha elengedünk egy régi szokást, és ahhoz igazodunk, amire a testünknek most valóban szüksége van.
CIKK FORRÁSA: napjainkportal.hu
