Sokan hisznek abban, hogy csak egy kellemesen meleg hálószobában pihenhetünk igazán. Egy új kutatás eredményei azonban mást mutatnak: a hűvösebb hálószoba nemcsak az alvás minőségét javíthatja, de az egészségünknek is jót tesz.
A házastársak gyakran vitatkoznak a hálószobai hőmérséklet miatt. Ami az egyik számára túl meleg, az a másiknak hideg lehet.
De mi az optimális hőmérséklet? Dr. Chirstopher Winter, a Chartlottesviile-i Neurológiai és Alváskutató Intézet vezetője azt állítja, hogy a legjobb alvási környezet a 16-18°C-os szobahőmérsékletben található. Ha ez alatt vagy fölött van a hőmérséklet, az alvás nyugtalanná válik, mondja az orvos.
Ez a jelenség az emberi bioritmus sajátosságaiból adódik. A testünk hőmérséklete a nap folyamán 17:00 körül éri el a csúcsot, majd folyamatosan csökken, amíg hajnal 5:00 körül el nem éri a minimumot. Ebből következően, ha valóban kényelmes és pihentető alvást szeretnénk, a hűvösebb szobákat kellene választanunk nyugovóra téréshez.
De nem csak az alvás minősége miatt érdemes lehűteni a hálószobát. A hűvös környezet elősegíti a melatonin termelődését, ami “késlelteti az öregedés folyamatát” és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Továbbá jótékony hatással van a keringésre, az agyműködésre, és egyes kutatások szerint megelőzheti az Alzheimer kór kialakulását. Ezen kívül a stressz hormonjaink szintje is csökken.
Ráadásul egy másik tanulmány szerint a hűvösebb szobában alvó emberek több kalóriát égetnek el, amely potenciálisan csökkentheti a II. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Tehát, ha valóban pihentető alvásra és egy egészségesebb életre vágyunk, ne feledkezzünk meg a hálószobai hőmérséklet beállításáról! A szakértők tanácsa egyszerű: szellőztessük át a hálószobát, és állítsuk be a fűtést az optimális 16-18°C-ra.
Az eredmény? Egy kipihent és energikusabb kezdet minden napra!
CIKK FORRÁSA: EZTNEZDMEG.NET
